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Voici le squat idéal pour raffermir jambes et fessiers, un exercice de plus à réaliser sans équipement aucun ! Alors voilà le programme des réjouissances à répéter quotidiennement pour une paire de fesses galbées !

Se tenir debout, les pieds écartés de la largeur de vos épaules. Pencher les fesses vers l'arrière avec les genoux pliés. Pour s'équilibrer, tendre ses bras vers l'avant.

De cette position, continuer à plier les genoux et appuyer sur les fesses comme pour vouloir s'asseoir. Attention, il faut impérativement veiller à ce que le buste reste droit et faire attention de ne pas se blesser le dos. Revenir en position de départ.
 

Répéter la série de 5 à 10 fois.

Le conseil en + de H :  Tenir un objet long (dans l'absolu une barre ou un objet s'en rapprochant) derrière la nuque ou devant soi aide au maintien de l'équilibre.

Source : Drsquat.