Vous n'avez pas le temps de vous rendre dans une salle de sports. Encore moins la motivation ! Voici une série de gestes faciles à réaliser, sans aucun objet, qui à long terme renforcera votre musculation.

1- Le matin. Une fois bien réveillé, et bien étiré, direction la salle de bains. Brossez-vous les dents sur la pointe des pieds tout en contractant le fessier. Trois minutes pour vos trois brossages journaliers : et hop 9 minutes de musculation sans même y penser. Au fil des semaines, vous constaterez les progrès !

2- Journée. De temps en temps, pensez à rentrer puis contracter votre ventre. Et voilà quelques séries d'abdos en plus ! Idem pour vos cuisses : contractez les durant une minute quand vous y pensez. Deux séries d'abdos de 3 minutes et deux séries de cuisses de trois minutes : 12 minutes de muscu de plus dans votre escarcelle !

3- Soir. Sortez du métro une station avant votre arrêt habituel. Un peu de marche aère l'esprit et muscle les parties en action. Et voilà une dizaine de minutes des plus bénéfiques pour votre corps.


Faisons un calcul rapide : 9+ 12 +10 = 31. Voilà une trentaine de minutes de musculation presque "invisible" et ô combien importante pour le corps et l'esprit. A répéter tous les jours évidemment pour en tirer les fruits à long terme !!!

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