Entretenir sa forme : les trois conseils de Sébastien Bourdais

Le pilote de Formule 1 au volant de sa Toro Rosso est un véritable champion, même s'il traverse actuellement une phase délicate dans sa carrière, qui s'astreint à un régime de vie ne laissant rien au hasard. Endurance, musculation, alimentation : le pilote vous donne ses conseils.

- Endurance. Je pratique régulièrement le VTT, la course à pied ou le canoë-kayak. Rien ne sert de forcer je pense. Mon planning ? Un entraînement dans l'une de ces disciplines à raison de trois heures par semaine. La récupération est importante entre les phases d'effort. Mieux vaut ne pas pousser trop fort sur la machine !

- Musculation. Là encore, je ne force pas outre mesure mais suis un programme équilibré entre pompes, abdos, tractions à raison d'une séance minimum par semaine. La durée ? Selon l'intensité désirée !

- Alimentation.  Le facteur alimentation est évidemment d'une grande importance. Il faut privilégier une nourriture équilibrée qui ne soit ni trop grasse ni trop sucrée. Mon repas type ? Petit-déjeuner avec café, croissant et jus d'orange puis un plat de pâtes au déjeuner et une viande pour le dîner. Évidemment je m'autorise de temps en temps un pâtisserie ou un bon verre de vin rouge !