12 vitamines pour avoir la pêche ! Oui, mais où se cachent-elles ?

Les vitamines sont des substances organiques présentes en infimes quantités dans notre alimentation et nécessaires à la croissance et à la santé. Dans quels aliments les trouver ? Tour de table...

Primo. Les vitamines doivent impérativement être apportées par notre alimentation car favorisantes les réactions biochimiques responsables de la vie cellulaire. Bon, très bien. Secundo. Il en existe plusieurs. Découvrez les.

1- Vitamine A. Les légumes verts, produits laitiers, huile de poisson, carotte, tomate, pomme de terre, jaune d’oeuf, miel, céréales, champignons, dans les fruits de couleur jaune, fruits sec.

2- Vitamine B1. Germe des céréales, parties vertes des végétaux, miel, oeufs, levure, riz complet, noix, cacahuètes.

3-Vitamone B2. Levure, légumes, verts, miel, les laitages, le poisson, les oeufs, germe de blé.

4- Vitamine B3. Germe de blé, levure de bière, pain complet, foie, riz, abricot, oeuf, poisson, dattes, figues, avocats.

5- Vitamine B5. Soja, enveloppe de blé, gelée royale, germes de blé, pain complet, céréales, légumes verts, oeuf.

6- Vitamine B6. Céréales, germes de blé, volaille, jaune de l’oeuf, chou.

7- Vitamine D. Huile de foie de poisson, jaune de l’oeuf, huile d’olive, laitages.

8- Vitamine E. Germe de blé, soja, choux, légumes verts à feuilles, tomates, huiles végétales.

9- Vitamine F. Principalement dans certaines huiles végétales pressées à froid.

10- Vitamine K. Légumes verts, tomate, orange, chou-fleur, carotte, yogourt, luzerne, jaune d'oeuf, huile de carthame, huile de soya, huiles de foie de poisson et varech.

11- Vitamine P. Fruits, citron, cassis, certains légumes verts (poivron).

Finissons ce tour de table avec la plus célèbre des vitamines C présente dans les agrumes tels que l'orange, le citron et le pamplemousse et dans les légumes comme les tomates, poivrons, pommes de terre et bien d'autres...Vous voilà désormais incollable sur les vitamines et les aliments qui les renferment ! Bon appétit !