Cinq trucs pour améliorer sa mémoire

Alors que l’espérance de vie ne cesse d’augmenter et que les recherches pour trouver une solution contre Alzheimer continuent, H for Men le Blog partage avec vous quelques trucs et astuces pour améliorer vos facultés mémorielles.

Le chewing-gum
Il mettrait en alerte le cerveau et, de ce fait, favoriserait la mémoire. C’est la conclusion de deux études du journal Appetite en 2002 et 2004. Ces tests confrontaient les résultats de deux groupes, l’un qui mâchouillait pendant la phase d’apprentissage et l’autre s’abstenant d’une telle activité. Les conclusions étaient que le premier groupe avait beaucoup mieux réussi que le second.  Les explications du lien de cause à effet ne sont pas claires mais les résultats sont là.

Pratiquer du sport
Un grand nombre d’études a prouvé que l’exercice physique améliorait les facultés mémorielles. Certaines vont plus loin comme celle du journal PNAS qui avance que le fait de manger des aliments faibles en calories a des effets bénéfiques sur la mémoire.

La caféine
Très peu de substances peuvent se targuer d’avoir une place si controversée dans les débats alimentaires. Cependant, des études récentes (parues dans les cinq dernières années) prouvent que la caféine améliore la mémoire à court-terme et prévient la perte de mémoire des femmes.

Faire la sieste
Même si la caféine n’est pas propice aux siestes, il est prouvé que s’accorder un petit moment de repos dans la journée améliore la mémoire stockant les différentes données (celle utilisée dans le cadre des révisions d’examens).

Alcool
Ah voilà une bonne raison de saisir un excellent cru ! Mais le but n’est pas d’être bourré, au risque d’annihiler les effets positifs de l’alcool. L’alcool améliorerait la mémoire et préviendrait la démence (pas besoin d’en mettre dans le cafe de votre belle-mère tout de même).