Endormissement délicat ? Voici une collation idéale !

Difficultés à trouver le sommeil ? Il existe nombre de méthodes pour se relaxer ou se détendre avant de rejoindre les bras de Morphée. L'aspect alimentaire revêt également une importance primordiale afin de trouver un sommeil réparateur.

Parmi tous les menus types du dîner (nous reviendrons sur l'impact des glucides ultérieurement), nous en avons sélectionné un grâce à des chercheurs scientifiques ayant étudié le sujet et mesuré l'impact réel des différentes formes d'alimentation pré-coucher.

Pour commencer une tartine au beurre d’arachide puis un bol de céréales avec du lait ou, autre exemple, du fromage et des biscottes délicatement tartinée d'une noix de beurre.

Le conseil de H :  le dîner doit être pris au moins deux heures avant l'heure du coucher afin de faciliter la digestion. Evidemment mieux vaut éviter toute forme de stimulants comme l'alcool ou le tabac...

Source : Health News.