Trois conseils pour une séance d'abdos au bureau
L'art de faire sa propre séance de musculation au bureau !
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Manque de temps durant la pause déjeuner pour se rendre à la salle de musculation du quartier ? Pas de souci, notre expert en musculation vous donne quelques pistes simples à appliquer pour suivre une mini séance de renforcement musculaire sur votre lieu de travail. Objectifs ? Tonifier les abdominaux et le fessier !
- Tonifier les abdominaux. Contractez vos abdominaux six fois pendant dix secondes (repos de trois secondes entre chaque contraction et série de dix).
- Raffermir le fessier. Tenez-vous simplement assis au dessus de votre chaise (environ trois centimètres) et contractez votre fessier six fois pendant dix secondes (repos de trois secondes entre chaque contraction et série de dix).
Evidemment il vaut mieux répéter cette séance tous les midis et même le week-end. Durée totale des exercices ? Quinze minutes. A vous de jouer...
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